콜라겐 효능
유하👋 요즘 이렇게 인사하더라고요? 유명인인 양 인사해 보았습니다. ㅋㅋㅋ
오늘은 콜라겐의 효능에 대해 알아보아요.
콜라겐은 피부미용에 좋은 성분을 가지고 있으며, 탄력 있는 몸을 만드는데 도움을 주고 있어요.
흔히 돼지껍질, 족발 껍데기에 있는 이 콜라겐의 효능에는 또 어떠한 것들이 있는지 자세하게 알아볼게요.
콜라겐이란?
단백질의 한 종류로 단백질 중에 약 30%를 차지하고, 밧줄 형태의 튼튼한 구조를 가지고 있으며, 우리 피부 진피층에서 70% 이상을 차지하는 주요 구성 성분으로써 인체 여러 조직과 결합하는 주요 단백질인입니다.
세포 사이에 미세한 구조를 구성하고 있어 외부 물질들로부터 보호해 주며, 멜라닌 색소의 침착을 방지하고 수분이 빠져나가는 것을 방지해줘서 주름을 예방과 피부 탄력 유지에도 도움이 되는 성분인데요. 콜라겐은 20대부터 반으로 줄어들고, 줄어들기 시작하게 되면 피부 탄력이 저하되고 주름등이 생기는 불상사가 나타나게 됩니다.
40대는 20대의 반으로 줄어들며, 고분자 콜라겐보다 저분자 콜라겐을 섭취해주는 것이 흡수면에서 더 우수하다고 합니다.
콜라겐의 효능
1. 관절염 개선
관절염은 뼈와 뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 연골이 닳아 통증이 생기게 되는 질병으로 연골은 약 50% 정도 콜라겐으로 구성되어 있고,
연골에 존재하는 콜라겐의 신진대사가 나빠지면 오래된 콜라겐의 비율이 늘어나게 됩니다. 오래된 콜라겐의 영향으로 탄력성이 떨어지게 되면 딱딱해진 연골은 충격을 조금만 받게 돼도 닳아버리게 되는 거예요. 쿠션 역할을 하고 있는 연골 기능이 약화되면 뼈와 뼈가 직접 부딪혀 버리므로 걷기 힘들 만큼의 통증이 나타나게 되고, 연골 건강의 유지를 위해서 콜라겐을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
요즘은 많은 종류의 콜라겐들이 있고, 많은 정보들을 쉽게 찾아 볼 수 있으니 꼭 챙기는 것이 좋겠다
2. 심혈관 건강
콜라겐 속의 아미노산 성분인 프로린은 동맥과 관절에서 조직재생에 반드시 필요한 물질로 동맥의 벽에서 지방을 내보내고, 지방의 축적을 최소화하는데 도움을 준다. 콜라겐은 혈관의 80%를 이루고 있으며, 노폐물을 제거해 주고, 혈액을 운반하는 동맥을 튼튼하게 만들어주기 때문에 동맥경화와 심장질환의 위험도를 낮춰 주는데 도움이 된다.
3. 소화기관 건강
소화기관 건강에도 도움이 될 수 있어요. 콜라겐의 섭취는 결장과 위장관을 둘러싸는 조직을 형성해서 장누수 증후군이나 과민성 대장증후군, 위산 역류, 크론병 및 궤양성 대장염을 비롯한 위장 증상 및 장애를 치료하는데 도움이 됩니다. 단백질 분해를 도와주고 장내벽을 진정시켜 손상된 세포벽에 치유 아미노산을 주입해서 장내 치유를 도와 소화관 건강에도 도움이 될 수 있는 것으로 보고되고 실제로 많은 연구에서는 염증성 장 질환과 같은 환자는 대부분 콜라겐의 혈청 농도가 떨어지는 것으로 밝혀졌습니다.
4. 근육량 증진
콜라겐이 증가하게 되면 골격에 근육량을 추가하고 필수 영양소의 전환을 도와 신진대사까지 높일 수 있는 것으로 보고되고 있으며,. 글리신은 포도당을 근육 세포에 공급하는 에너지로 전환해서 근육 조직 형성을 도와주고 있고, 젊음을 유지하는데 큰 역할을 하는 소화 및 중추신경계의 기능 모두에서 상당한 역할을 하고 있습니다.
5. 골다공증 예방
콜라겐은 체내의 막중한 단백질 요소로 끊임없이 섭취하게 되면 뼈와 근육의 건강을 튼튼히 하는 데 도움이 되고 자연스러운 노화현상이 일어나고 콜라겐이 감소하게 되면 뼈에 구멍이 생기기 쉽므로 골다공증이나 골절이 생길 위험이 높습니다. 단백질의 흡수율이 낮아지면 근력도 약해지게 되어 이를 예방하기 위해선 콜라겐의 섭취를 통해 뼈와 근육을 지켜주고 강화시켜줘야 합니다.
6. 노화 방지
콜라겐의 대표적인 효과 중 다른 하나는 '노화 예방'인데요. 생활하면서 햇빛을 많이 보게 되는데, 피부는 자외선에 오랜 시간 노출되면 단백질 분해효소들이 점차 증가하고 이것은 피부를 구성하는 콜라겐과 탄력 섬유 등을 분해해서 피부 탄력을 떨어뜨리고 주름이 발생하게 됩니다. 20대 이후 나이가 들수록 콜라겐 생성 능력이 감소하게 되며, 음식이나 여러 가지 건강기능식품 등을 통해 이를 보충함으로써 노화 을 예방할 수 있습니다.
콜라겐을 잘못 복용하면 나타나는 부작용에 대해 알아 보아요.
콜라겐의 효능으로 많이 섭취하게 되면 더 좋은 효과를 얻을 수 있을 것이라 생각하시는 분들도 많지만, 하루 권장량을 초과해서 과다하게 섭취하다 보면, 체내 흡수가 잘 되지 않아 설사, 메스꺼움, 피부 알레르기 반응이 나타날 수 있고 신장 기능에도 무리가 갈 수 있다고 하니 콜라겐 하루 권장을 지켜 복용해 주세요.